co jesc

[...] pierwszy posilek powinien skladac sie z wegli zlozonych najlepiej platki owsiane zwykle + siemie lniane + otreby owsiane (dobre zrodlo blonnika ktorego dziennie powinines jesc okolo 30g) oraz dobrze przyswajalneg bialka np bialka z jaj okolo 10 po drugie ostatni posilek powinien skladac sie tylko z bialka( najlepiej jakies bialko z puchy lub [...]

Czyli podsumujmy: Wywalam szynkę z diety Urozmaicam posiłku żeby co dzień nie jeść tego samego Pije spore ilości wody Kupuje przyprawy Wszystko wymieniłem?

no właśnie z tym jedzeniem nie bedzie za ciekawie bo wiadomo, trzeba bedzie jesc co dadza...;p

ja nie lubie takich dni ze mowie sobie ostatni dzien jem smieci itp;p bo potem mi ciezko;d wole odrazu trzymac sie tego co mam jesc;p

no wlasnie bedzie trzeba jesc co dadza a i tak wszystko zaraz spalisz na cwiczeniach kondycyjnych ;)jak bieganie itp. podczas sezonu mozesz postrac sie o diete, ulozyc ja za pomoca postow podwieszonych i wspomagac suplementami, bedac w domu mozesz sam gotowac sobie posilki. Zdr.

O jej. Jeść podczas treningu, kto to widział Specjalistą nie jestem - ale jak dla mnie - to tak, nie można, bo przecież to się nie strawi, tylko będzie Ci tam kwitło w żołądku, kiedy Ty będziesz sobie ćwiczył. I do tego - możesz zwymiotować, jak będzie tego za dużo. Sam w sumie się zastanawiam. Co powiedzą na to mądre głowy?

[...] puchna S**** (16-08-2008 19:51) taa S**** (16-08-2008 19:51) znam to juz S**** (16-08-2008 19:51) po propie tak mam ****a S**** (16-08-2008 19:51) nie chce mi sie jesc i czuje sie jak grypowiec Ja (16-08-2008 19:51) no Ja (16-08-2008 19:51) apetyt przesrany Ja (16-08-2008 19:51) dzisiaj cały dzien spałem S**** (16-08-2008 19:52) [...]

czy zbijając wagę na low carbie można spokojnie jeść śledzie smażone w mące na oleju rzepakowym w ilości ok 400 g dziennie 3 razy w tyg? co (oprócz wrażeń smakowych) daje mi jeszcze jedzenie śledzi atlantyckich? jakieś cenne tłuszcze nienasycone itd? i ostatnie, jak je lepiej przyrządzać na gorąco od smażenia? Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Zgrupowanie Kadry Muay Thai - Lubenia 11-17.08.2008. Skład: Marcin Łepkowski, Remigiusz Fabich, Rafał Antończak, Krzysztof Cieciura, Marcin Tomczyk, Leonard Pociask, Jan Błachowicz, Daniel Sołtysik, Justyna Korczyńska, Paulina Sołtys Trener: Rafał Simonides wklejam sporo fotek bo to najciekawsze Nasz ośrodek - Maraton W czasie treningu, to co [...]

Tak dla pocieszenia dodam, że jestem typowym chudzielcem a jak zacząłem ćwiczyć i stosuję się do 10 zasad dobrego odżywiania, staram się jeść co 2-3h, rano owsianka, kolacja twarożek itp to przez niecały miesiąc przybyło mi 4kg masy ciała, więc uważam, że z dietą można zdziałać dużo i to bez żadnych kreatyn jak na razie

nie o to chodzi by jeść dużo ważne jest co jesz ja w Twoim przypadku bym się skupił na ryżu, makaronach, serach, rybach a w przypadku wzbogacenia diety zakupił gainera. Wierz mi że na tych rzeczach na razie sporo zrobisz. Znam Twój ból że chciało by się już kretkę brać i za miesiąc mieć 90 kg , ale nie tak szybko na razie pojedź na tych radach [...]

jestem jeszcze na garnuszku u mamy i musze jesc to co jest w domu mysle ze nie jest to problem nie do przejscia 1. step powiedz dla starszej zeby kupila jakis twarozek na kolacje 2. step musisz zaczac robic jej lekkie pranie mozgu na temat odzywiania - ja np. zawsze wyjezdzalem ze za komuny ludzie mieli inne podejscie do odzywiania 3. step powoli [...]

Wiem, że ten temat był poruszany wielokrotnie. Jednak chciał bym zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. [...]

Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja [...]

Jezeli wiesz co sie powinno jesc, w ktore posilki i nie zjadasz np. paczki ryzu na noc, to powinno byc ok, zbyt duzej roznicy to nie zrobi. Jeszcze zalezy w sumie od genetyki, ale i tak nie przejmuj sie, moze tak byc.

wiecej jeść nie dam rady niż jem a dieta ino jest 0 zbędnych śmieci jem co trzeba z 5-6 razy zaczynając od 9 rano :)

omg... po co taki stary temat odświerzasz zal ! nic zacznij zdrowiej jesc poczytaj 10 wskazówek zywieniowych na początek wystarczy

Czytam posty na tym forum, i wszędzie pisze o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, a ja niewiele z tego rozumiem, a nawet jeśli bym coś zrozumiał to nie mam możliwości realizacji. Od dawna nie przytyłem, nie mam żadnych fałdek ani nic w tym rodzaju. jedyne co mi przeszkadza to to, że po posiłku lekko wystaje mi brzuch. Ale rano jest płaski. [...]

Bez systematycznych cwiczen i zerowego pojecia o diecie nie zobaczysz efektow, przez co nie masz motywacji. 1. Dieta - "staram sie jesc wiecej bialka niz wegli" to zdanie mowi samo za siebie ! Naprawde poczytaj toche o odzywianiu 2. Trening - cwiczyles nieregularnie podejrzewam ze nie miales dobrego planu treningowego 3. Suple - Nie [...]

Moja dziewczyna przez 10 lat stosowała dietę wegetariańską. Teraz powoli zaczyna jeść mięso z powodu problemów zdrowotnych spowodowanych brakiem związków i witamin występujących głównie w mięsie. Chyba, że dostarczasz tego wszystkiego z syntetyków. Niestety mało osób ma pojęcie o diecie wegetariańskiej. Często na niej metabolizm jest bardzo wolny, [...]